游泳时腿突然抽筋怎么办

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游泳时腿突然抽筋怎么办？如何紧急处理呢？

　游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：

　　（１）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　（２）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　　（３）其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

　　此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

参考：《北京娱乐信报》谢谢!

　游泳抽筋怎么办

连日来持续高温，许多人选择到游泳池消夏。通常情况下，会游泳的人发生溺水，除了有对水域不熟悉的原因以外，手足抽筋是最常见的，那么，抽筋后应该怎样自我救助呢？

首先，抽筋后情绪要稳定，动作千万不能慌乱。如果在岸边，可以在旁人的帮助下立即上岸，对抽筋部位进行按摩，直到肌肉松弛下来。如果正处在离岸较远的深水区，则可在呼叫救援的同时，按照以下方法自救：

手指抽筋时，可先握起拳头，快速张缩几次，直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。

手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作。

上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘再伸直，反复几次。

脚趾或小腿抽筋时，要先吸一口气，仰浮水上，然后用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直。如果抻拉过程中感到肌肉僵硬、疼痛也不能停下来，一定要连做数次直到症状缓解为止。

大腿抽筋时，可先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋大腿的膝关节，当双手能够到小腿时，用力将它拉近大腿，并小幅度地开合几次，然后用力向前伸直。

除了在水中浸泡过长时间、没有做好热身活动外，还有人会因为游泳时太饱、太饿、喝酒或过度疲劳，或者没有先用冷水淋湿全身，一时适应不了较低的水温而导致抽筋。

在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

手指抽筋时，可先握起拳头，快速张缩几次，直到感到双手肌肉能缓缓舒张为止。
手掌抽筋时，用未抽筋的手掌用力猛压抽筋的手掌，同时做颤动的动作。
上臂抽筋时，紧握拳头，并尽量屈肘再伸直，反复几次。
脚趾或小腿抽筋时，要先吸一口气，仰浮水上，然后用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直。如果抻拉过程中感到肌肉僵硬、疼痛也不能停下来，一定要连做数次直到症状缓解为止。
大腿抽筋时，可先吸一口气，仰浮水上，弯曲抽筋大腿的膝关节，当双手能够到小腿时，用力将它拉近大腿，并小幅度地开合几次，然后用力向前伸直。

如果你会游泳只用手就可以上岸了
然后在处理

把雙腳平放在地上,然後放鬆.......再放鬆........慢慢就會好了

我觉得最重要的是首先要沉着不要惊慌

　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。

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