煮什么粥吃对我的身体有好处谢谢。

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煮什么粥吃对我的身体有好处？谢谢。我是一个体弱的知识分子。想煮稀饭Porridge，
煮粥Congee自己吃。我没有从事很多体育运动。
我想预防心血管疾病和预防脑血管疾病。
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大米中可加些杂粮（麦仁、薏米、玉米渣等）、苟杞、山药、这些在超市中都有，不一定每次每种都放，可以随意放。
防脑血管病还可通过其它途径，如遇事不能急躁需要通过修身养心来达到这种境界。
多吃果蔬类食品，饮食清淡。提问者对答案的评价：

营养粥之红颜粥的做法

煮粥配料：
大白菜心2个（约半斤），红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。

制作方法：
1.将白菜心洗净切成约5CM长段，用沸水焯过捞出备用；
2.将红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放入；
3.待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，红颜粥即成。

粥的功效：
补血养颜，润肤。

营养粥之百合粥的做法

煮粥配料：
百合300克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法：
百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖，百合粥即成。

食用方法：
作早晚餐或作点心，热温食，20天为一疗程。

粥的功效：
润肺止咳、宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。

营养粥之核桃仁粥的做法

煮粥配料：
核桃仁50克，大米60克。

制作方法：
将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成。

食用方法：
可供早晚餐作点心食。

粥的功效：
2c5补肾，健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿系结石，小便余沥不净，小便白浊。

营养粥之栗子粥的做法

煮粥配料：
栗子粉30克，糯米100克。

制作方法：
将栗子粉同糯米煮粥。

食用方法：
四季均可，供早晚餐食。

粥的功效：
补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛，腿脚无力，脾虚泄泻。

营养粥之地黄花粥的做法

煮粥配料：
地黄花适量，栗米100克。

制作方法：
1.将地黄花阴干，捣碎为末，每次用3克；
2.先将栗米煮粥，候熟，将地黄花末加入，搅匀，再煮至沸，地黄花粥即成。

食用方法：
可于早晚随量服食。

粥的功效：
滋肾，清热，除烦，止渴。使用于消渴及肾虚腰痛。 2db

营养粥之甜浆粥的做法

煮粥配料：
糯米100克，新鲜豆浆15克，冰糖适量。

制作方法：
新鲜豆浆同糯米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一、二沸，甜浆粥即成。

食用方法：
早晚餐温热食。

粥的功效：
健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦于防治血管硬化，高血压，冠心病。

转自：http://www.chizone.cn/JiaChangZhou/2007-11-23/GeZhongYingYangZhouDeZuoFaHeGongXiaoXiLieYi.htm

更多的粥请看网站，还有很多种。
参考资料：http://www.chizone.cn

祝健康、快乐！

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