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夏天到了，是吃各种沙拉的时候了，我介绍几种沙拉的做法给大家，希望对大家有用哟^_^ 1.蔬菜沙拉。原料：圆白菜、紫色甘蓝、洋葱、黄瓜、青椒 这是最简单的做法了，只要洗干净切成丝放入沙拉酱拌匀即可。 营养分析： 新鲜的蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，完全弥补外食族所缺乏的营养成分，但是沙拉酱热量较高，不易过多的摄入哟2.水果沙拉。原料：苹果、梨，西瓜 做法： ⑴将苹果、梨洗净，沥干水分切成滚刀块。 ⑵将西瓜果肉去籽，切成滚刀块。 ⑶根据水果的量及个人的口味，将白糖、清水按1：1的比例放入锅内，在火上熬煮5分钟，离火晾凉，制成糖水。 ⑷将晾凉的糖水倒入切好的水果块中搅拌均匀即可。 营养分析： 这样制成的沙拉，保持了水果的颜色和本身的味道，口感更清爽。但是，以白糖作为调味品，增加了糖的摄入量，同样不易多吃。 |
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