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晚上12点以前睡不着 ， 躺那脑子什么都想 怎么才能睡的踏实点。（不吃安眠药） 给20分 说的那几个不好用啊~~运动~~还有泡泡脚~~ 喝牛奶 都不行~~~ 呵呵 我都尝试过了 可能是把~~ 我就是天天守这电脑 ，工作也有点压力把·~ 也爱玩游戏。平均一天有14个小时在电脑旁· 想事也不是我能控制的啊~ 脑袋数数都想别的 能两用那 ~ 哎 我也不想天天对这电脑啊~~ 但是工作需要~~ 整天心都很烦~~~ 哈哈·~~ 那中说做体力活儿的 我想我是做不来的~~ 那估计更不能好好休息了~~累的估计上班都难了 是睡了~~ 第二天也起不来了 = =~ 谢谢~~你们 我真的很想都采纳 但是 只能有几个~~ 很感动~~ 我想这是我自身的问题 还得自己解决 ·~ 我会按你们做的 。希望你们天天能睡个好觉 吃嘛嘛香~~2009-04-13 10:28 你就干一天体力活，然后在出去跑个10000米什么的，然后直到睡觉之前都不让自己休息，一定要让自己累到连拿个纸片都拿不起来的程度，然后晚上10点躺在床，闭上眼睛，第二天早上你会纳闷了，我是什么时候睡着的呢 那你就休息的时候多干活，使劲干活你一天累的要命，脑袋里那还能想着别的事啊，当然是倒头就睡了，哈哈，我老公原来跟你一样，天天不过半夜12点绝对不睡，最近家里装修房子，天天给他累的，鞋都脱不下来，现在天天睡的比我还早~~ 呵呵~~ 关键是我没成家·~~ 在外地 上班 没别的活做啊~~ 呵呵~~ 你的工作是有关电脑的吗？？？如果是，那可能就是电脑辐射造成的原因，我就是这样，白天困得要死，晚上特精神，建议你放一下盆仙人掌在电脑旁边，可以帮你吸收一部分电脑辐射哦；如果不是电脑辐射，那就是你个人原因了，你可能是长期进行什么玩，或者工作很晚才睡，造成了习惯，没事，慢慢改过来，先吃一些容易使人嗜睡的东西，如果发现1137有变换时间了，就不要在吃那些的嗜睡的东西了（如：酒）白天多喝水，晚上睡眠足，呵呵，希望可以帮到你～～～祝你成功 那你就在工作之余多走出房间，看看外面绿色的世界，呼吸新鲜空气，这样会对你的身体和精神都有好处的，希望你能健康快乐！ 哈哈，也希望你接收我的建议之后，睡个好觉，吃嘛嘛香~！呵呵…… ·~~你QQ有问题 真实姓名是什么？ 以后有生活问题可以请教你~呵·~ 睡前喝杯纯牛奶或者是听着歌慢慢进入梦里 听音乐 不行就做俯卧撑 以前我都是这样做的 绝对管用 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉106f八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 晚上偷睡觉前做点有氧运动，最好用热水洗洗脚，如果可以的话喝杯牛奶 那你只有充实自己了，白天让自己处于高速的工作状态中，回到家或就什么都不想干，只想睡觉了 而且你长期在电脑旁工作，你的眼睛会感到干涩，睡觉前加点滴眼录也许会让你的眼睛好受点，更容易入睡 白天再困也不要睡到晚上就困了 你要调整你的生物钟，从生活习惯上改变。 这是职业病吧，不工作时放松自己的心情，调整心态不去想工作的事。 是的，工作无法改变，工作以外你可以掌控。 电视上看到过，一个跟穴位有关的节目，睡眠不好甚至失眠者可以采用的。 方法：将自己平趴在床上，然后一侧的手臂和腿向该侧伸展。说白了就是手臂曲成90度、腿的膝盖处也曲成90度，平趴后使自己象一个壁虎一样把左侧/右侧身体曲成括号形，这样因为相应穴位与床接触的原因，人很快就会入眠。 长时间对着电脑工作，休息时间玩游戏，会使你的大脑皮层过于兴奋，人过了最佳睡眠时间再想入睡就会很难。坏习惯的养成很难改变和克服，造成恶性循环。尤其在酝酿睡觉的时候，脑子里还象放电影一样闪现着游戏里面画面，想克制都克制不了。 首先要爱惜自己，给自己制定一个合理的起居计划或者时间表，然后严格去做。 刚开始会很难，需要决心和毅力。 一个好的睡眠，才能有一个好的工作状态和愉悦的心情。 春光大好，为何让自己混混沌沌的呢？ 好好洗个澡吧 让自己最放松的时候就容易睡了 找人多聊哈 喝杯牛奶,十点之前上床,床上看一会书,白天最好不要睡觉, 那就代上耳机,听收音机的节目睡,我就这样, 个人觉得你应该可以在8点到9点之间出去跑步，或者散步都可以！ 回来之后冲个热水澡，看看电视听听歌，10点之后喝杯牛奶！然后就可以躺下睡觉慢慢就可以安心下来的！ 你可以不用想东西！别想太多！ 那你现在应该改变这种习惯！一般来说每天不要在电脑面前呆超过9小时！并且没1小时最好要到外面透透气！我估计就是你对着电脑太久了！ 你应该没周都有休息的吧！要不每天都工作那还不疯咯！休息的时候到处走走吧！或者去庙里烧点香火吧！ 别误会，这只是一个放松自己的方法罢了！ 啊，你都累成这样了居然还能睡不着，真的很奇怪！看来你只能吃安眠药了！ 也祝你早日睡上安稳觉！ |
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