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2月40斤就算能达到，付出的艰辛或者说是健康的代价是比较大的。 制定合理的计划，是热量摄入和热量消耗在一种负平衡的状态下，用恒心和毅力来坚持，重点是食物和运动的计划。 每天坚持有氧运动1小时以上，食物以低热量为主，坚持一个月以上会有一定效果，最好当面请教健身教练。 做瑜珈比较有效果！还有跳操也有效果，可以多出汗，，就起到效果了 中午多吃点，晚上不要吃，只吃三个番茄，很有效 |
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