每天都吃主食、蔬菜、蛋、奶，只是一个星期只吃一次鱼或肉一次水
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我觉得你这样的饮食搭配不是很理想，虽然每天都吃主食、蔬菜、蛋、奶，但一个星期只吃一次鱼或肉，身体所需的营养还是远不够的。还有水果怎么会一星期才吃一次？从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。但蔬菜并不能代替水果。与蔬菜相比，水果也有其自身的优点。除了味道香甜、不用烹调、营养流失少外，多数水果都含有蔬菜中所没有的具有生物活性的非营养物质。 所以，我个人还是建议你合理适量的搭配多方面食物，假如你不是太讨厌吃鱼和肉类，至少每周也应吃两三次；水果更应该每天都吃，如此搭配才能达到营养均衡，身体健康才是最重要的！ 祝你健康，快乐！谢谢 可以的，只要自己不馋肉就行。 这样营养是足够的 不行， 时间长了身体素质肯定受影响。 和尚一般体质较弱和吃素有很大的关系。我认为人体摄取营养和养花是一个道理，各种营养跟得上，花就长得壮。 这样的饮食结构很不合理呀 营养师都知道，我们国家专门有个膳食营养宝塔，里面对各种食品的推荐摄入量是有规定的，建议你去看一下：www.wawamimi4.cn 在该网站的资料下载里面的。 人的一生身体健康是最宝贵的，因此健康是每个人尤为关注的问题，我们要怎样保持我们健康的身体，这就要靠我们平时的“衣食住行”怎么去注意啦？ 我们可以看看下面的菜谱怎么搭配是最营养，最健康的： 海带和芝麻：两者同食可美容，抗衰老，并对血液有净化的功效． 菠菜和胡萝卜：两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险． 茶叶、苹果和洋葱：三者都具有保护心脏的功效，同吃可减少心脏病的发减率。 谷物、蔬菜和红葡萄酒：在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌。 生菜和菌菇：两者同食可以治疗热咳、痰多、胸闷、吐泻等症状。 芦荟和银杏：两者同食有润肺定喘的功效。 毛豆与丝瓜：两者同食可清热去痰，防止便秘、口臭及周身骨痛。 豆角与土豆：两者同食可调理消化系统，清除胸隔胀满。还可防治急性肠炎、呕吐腹泻等。 莴笋和蒜苗：两菜配炒有利五脏、顺气通脉、健筋骨、洁齿明目、清热解毒等功效，也可防治高血压。 海带和豆腐：两者同食可维持体内碘元素平衡。 里面有183个食物最佳搭配营养配方!!喜欢的朋友赶快进http://www.izhufan.cn/showtopic-2498.aspx 参考文献：http://www.izhufan.cn/showtopic-2498.aspx |
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