抗衰女专家谈荷尔蒙养生法

　　黄颖博士美国神经骨科博士、医学博士、营养学学士，美国执照医师，美国抗衰老医学协会会员，获美国抗衰老医学协会专家文凭，“生活方式型荷尔蒙失衡”的倡导者，《倾听你的荷尔蒙》畅销书的作者，曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问医师。

    荷尔蒙是抗衰关键

　　“我每天的睡觉时间只有四五个小时，习惯了，只要睡眠质量高就行……”看起来比实际年龄要年轻一二十岁的黄颖可是众多年届中年的好莱坞明星的追随对象，为了能让自己永远青春美丽，明星们甚至能放下身价跟随位繁忙的抗衰老专家奔赴世界各地。但在黄颖看来，要保持永远的年轻美丽，荷尔蒙的平衡可是最关键的。

　　面对众多女性花费不菲价格购买苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了，也让疲劳的状态得到了调整。而晚上睡觉前的三个小时内她是坚决不再进食的。

　　两种健身方式抵御“内在老”

　　在黄博士的眼中，上海的女性普遍注意保养，很多人外表看起来都比实际年龄年轻。但她认为，这种年轻只是个表面现象，很多人的心理年龄却远远超过外表，如她见到一些外表年轻的40多岁的母亲观念却非常陈旧，与自己的孩子不能像朋友一样地沟通，这样的情况也会加速个人的衰老。

　　抵抗“内在老”，还需要你不断地交替健身。切实可行的交替健身可平衡并保持荷尔蒙间的契合度，增强骨质，并给软骨、韧带、筋腱组织以支持，如游泳、跳操、打球、器械等运动。但任何交替健身应包括两种运动：增加力量型(无氧健身)和提高心率型(有氧健身)。适当的有氧健身可以降低体内胰岛素的含量，而无氧健身则会提高体内的雄激素和生长激素的含量。(作者/王艳辉)